شفا درمان
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

اندازه گیری چربی بدن توده بدنی

اندازه گیری چربی بدن توده بدنی

برای اندازه گیری مقدار چربی بدن دقیق ترین راه غوطه ور شدن در آب است.

تفاوت میان وزن در آب و وزن عادی برای محاسبه شاخص توده بدن به کار می رود،

و از روی اندازه گیری تراکم بدن می توان چربی بدن را اندازه گرفت.

البته این کار آسان نیست. راه های دیگر برای اندازه گیری چربی بدن ،

اندازه گیری مقاومت بیوالکتریک ، اندازه گیری چین پوستی

با کولیس و جذب سنجی انرژی دوگانه با اشعه ایکس ( همان سنجش تراکم استخوان )

برای اندازه گیری مقدار چربی بدن به راهنماهای زیر توجه کنید:

شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی یا  BMI  پس از درجه حرارت و سرعت تنفس و فشارخون ،

پنجمین نشانه حیاتی لحاظ شده است.برای محاسبه شاخص توده بدنی

باید وزنتان را به کیلوگرم اندازه بگیرید و آن را بر مجذور قد به متر تقسیم کنید. 

BMI مشخص می کند به ازای هر سانتی متر قدتان چند گرم وزن تحمل می کنید.

هر چه وزن بیشتری در ارتفاع قد کمتری متمرکز شده باشد

به معنای آن است که شاخص توده عضلانی شما بالاتر است

و هر چه وزن بیشتری در ارتفاع قد بلندتری گسترده شده باشد BMI  پایین تر است.

 

در اغلب افراد مقدار شاخص توده بدنی به طور معقولی با میزان چربی کلی بدن متناسب است.

و معیار خوبی برای ارزیابی خطرات بهداشتی ناشی از اضافه وزن است.

به عنوان یک قاعده هر چه شاخص توده بدنی بالاتر رود ،

مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی – عروقی بیشتر می شود.

 

البته در افرادی که عضلانی هستند و شاخص توده عضلانی بالاست ربطی به چربی زیاد بدن ندارد.

با افزایش سن که عضلات و استخوان ها تحلیل می روند،مشکل بیشتر است.

در سنین بالا ممکن است  با وجود داشتن BMI  ثابت  چربی بیشتری داشته باشید.

شاخص توده بدنی در مورد چربی شکمی که بدتر از چربی زیر پوستی است اطلاعاتی نمی دهد.

دور کمر

این اندازه گیری دیدگاه متفاوتی در مورد چاقی دارد :

در این روش وزن کل بدن مطرح نیست بلکه چربی فعال از لحاظ سوخت و ساز

و زیانباری که در اطراف شکم جمع می شود ارزیابی می گردد.

اندازه گیری دور کمر نسبت به  BMI شاخص بهتری برای پیش بینی خطر ابتلا به دیابت است

و به همان اندازه  BMI شاخص خوبی برای پیش بینی بیماری قلبی است.

با اندازه گیری دور کمر می توان گروه قابل توجهی را که شاخص توده بدنی آنها

در محدوده سالم قرار می گیرد ( 18.5 تا 24.9 ) اما دور کمر بالا آنها را

در معرض دیابت و بیماری قلبی قرار می دهد ، تشخیص داد.

اندازه گیری چربی بدن توده بدنی

بررسی ها نشان داده است حد فاصل دور کمر طبیعی و بزرگ تا حد 95 سانتی متر پایین آورده شود

زیرا نشان دهنده رابطه قوی میان اندازه بالاتر از این حد دور کمر و دیابت است.

برخی معتقدند باید این عدد را 88.9 سانتی متر برای مردان و 83.8 برای زنان پایین آورد.

در پژوهشی که در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شد ،

برای زنان و مردان حد طبیعی دور کمر 94.5 مشخص گردید.

 

در نشست کشوری با حضور پژوهشگران و مسئولین وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی

در مهر ماه 1388 اندازه دور کمر مردان و زنان ایرانی سی سال و بالاتر

به شرح زیر تعریف شد :

– اگر دور کمر 90 سانتی متر یا بالاتر باشد باید اقدامات پیشگیری از بیماری های غیر واگیر آغاز شود.

– اگر دور کمر 95 سانتی متر یا بیشتر باشد باید اقدامات جدی برای کاهش آن به عمل آید.

اندازه گیری چربی بدن توده بدنی

نسبت دور کمر به باسن

نسبت دور کمر به دور باسن WHR با تقسیم کردن اندازه دور کمر بر اندازه دور باسن به دست می آید.

هر چه این نسبت کمتر باشد سلامتی بهتر است.اگر شکل بدن را به سیب و گلابی تشبیه کنیم

،بدن های گلابی شکل سالم تر از بدن های سیب شکل است.

نسبت WHR در بدن های گلابی شکل کمتر  بوده و در بدن های سیب شکل بالاتر است.

اندازه گیری دور کمر در باریک ترین بخش میان تنه و دور باسن در پهن ترین قسمت انجام می گیرد.

برای زنان خطر بیماری قلبی و سکته مغزی و دیگر مشکلات بهداشتی با بالا رفتن

این نسبت از 85/0 افزایش می یابد و برای مردان حدود 9/0 است.

دور کمر معیار غیرمستقیم از چربی شکمی و دور باسن معیار غیر مستقیمی از چربی زیر پوستی است.

 

بررسی ها نشان داده اند که افزایش چربی زیر پوستی با بهبود حساسیت به انسولین

و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است

و در مقابل با کاهش چربی درون شکم کنترل قند خون بهتر انجام می گیرد.

در نتیجه لیپوساکشن که تنها چربی زیر پوستی را از بدن خارج می کند در بهبود سوخت و ساز اثری ندارد.

 برای اندازه گیری چربی،آب و مقدار عضله بدن ،

می توانید از ترازوهای تشخیصی که در بازار موجود است استفاده کنید.

برخی از انواع این ترازوها که قیمت بالاتری دارند بسیار پیشرفته بوده

و با تعبیه یک دسته که به دست می گیرید با دقت بسیار زیاد این موارد را اندازه گیری می کند.

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
شرایط کسب امتیاز از طریق ثبت نظر چیست؟
شما می توانید پس از دریافت سفارش، نظر خود را در رابطه با محصول خریداری شده در الوند رایان بنویسید. پس از تایید نظر شما توسط کارشناسان شفا درمان ، امتیاز برای شما ثبت می‌شود.تا قبل از تایید نظر امتیاز شما در قسمت تاریخچه بخش امتیازات در صف نمایش داده میشود.
چرا بایستی در حساب کاربری شماره کارت ثبت کنم؟
در صورتی که از خرید خود منصرف شوید شفا درمان در کمترین زمان ممکن مبلغ را به شماره کارت شما برگشت می دهد. مهم است که شماره کارت به نام مالک حساب کاربری ثبت داشته باشید
چرا بایستی در حساب کاربری آدرس ایمیل ثبت کنم؟
کلیه مکاتبات شفا درمان با آدرس ایمیل شما انجام می شود.