شفا درمان
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

مراقبت های دوران بارداری- خوراک

مراقبت های دوران بارداری شفادرمان

یک بانوی باردار به چه مقدار انرژی نیاز دارد؟

به طور میانگین در هر 24 ساعت برای یک بانوی باردار 2500 کالری انرژی نیاز است.

در آغاز بارداری اشتها کم است و گاهی نیز به دلیل افزایش میزان حالت تهوع،

ممکن است تنفر از خوراک به وجود بیاید.بعد از ماه سوم بارداری شرایط بهتر شده

و شخص باردار میل بیشتری به خوردن پیدا می کند.بهتر است

که دفعات خوردن به همان سه بار در روز محدود شده،

و مقدار مصرف چربی و شیرینی کمتر از دیگر مواد خوراکی باشد.

استفاده از سبزیجات مانند : گوجه فرنگی،لوبیا،کرفس

و از این قبیل  مناسب است.یک بانوی باردار باید مواد مغذی مختلفی را به بدن برساند

تا نیاز جنین تامین شده و رشد مناسبی را داشته باشد.

شیر خوراکی

شیر

یکی از منابع عالی برای تامین کلسیم و فسفر که برای رشد استخوان و دندان ها مور نیاز است،

و همچنین پروتئین که در ساختمان بافت و عضلات به کار می رود.

البته در حال حاضر با توجه به صنعتی شدن تولیدات لبنی باید در خرید

و انتخاب  شیر و سایر مشتقات آن دقت زیادی کرد.

اگر به دامداری مورد اعتماد دسترسی دارید از این تولیدکننده ها شیر خود را خرید کنید

و به مدت 20 تا 30 دقیقه بجوشانید.

(دقت کنید که پس از به جوش آمدن شیر 20 تا 30 دقیقه  جوشانده شود)

 

سبزیجات

استفاده از سبزیجات تازه و سالم حتما” باید در برنامه روزانه مادر باردار قرار گیرد.

لوبیا، عدس، کلم ،نخودفرنگی،اسفناج،کدوسبز،کدو حلوایی و…..

این موارد را می توانید به صورت خام یا بخار پز استفاده نمایید.

شفادرمان

میوه

مرکبات حاوی ویتامین ث و املاح  مورد نیاز بدن است.

و لازم است که جزء جدانشدنی زندگی به ویژه در دوران بارداری باشد.

نارنگی ،پرتقال،لیمو،گریپ فروت انتخاب های خوبی است.

به طور کل از تمام میوه ها می توان استفاده کرد مگر اینکه پزشک شما را از خوردن آن منع کرده باشد.

آب میوه و مخلوط  آنها نیز خوشایند است.

مراقبت های دوران بارداری- خوراک

پروتئین (حیوانی)

برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن می توانید از گوشت قرمز و سفید استفاده کنید.

گوشت گاو و گوسفند و گوساله ،ماهی،مرغ و ماکیان انتخابهای متنوعی هستند که در دسترس دارید.

اگر خوردن گوشت قرمز برایتان سخت است یا محدودیت و حساسیت دارید

می توانید گوشت را ریز کرده و درون یک شیشه دربسته قرار دهید و

در قابلمه ای حاوی آب جوش بگذارید تا حدود یکساعت بجوشد،

پس از اینکه به مقدار کافی آب انداخت می توانیدآب آن را  بنوشید.

 

نان

بهتر است  نان حاوی سبوس  استفاده کنید.نان سفید به دلیل تصفیه سبوس انتخاب مناسبی نیست.

سبوس موجود در آرد موجب رساندن ویتامین و املاح به بدن شده

و هم چنین به دفع کمک می کند.نان سنگک و نان جو دوسر ،

البته تازه ی آن مناسب است. بیسکویت هایی که حاوی روغن اشباع شده نباشند

نیز به مقدار کم می تواند مصرف شود.

 

روغن ها

روغن ها شامل روغن های گیاهی مانند: روغن زیتون،کنجد،سیاه دانه،نارگیل و … و روغن حیوانی

مانند : روغن گوسفندی و گاو و کره حیوانی است.البته در اصل بودن روغن به ویژه حیوانی دقت فراوان نمایید.

در مورد روغن های گیاهی با وجود فروشگاه هایی که در حضور مشتری روغن گیری می کنند

مشکل اطمینان از خرید کالای درست، رفع شده است.

روغن ماهی و امگا 3 را نیز با تجویز پزشک می توانید در برنامه خوراکی خود بگنجانید.

 

آب

نوشیدن روزانه دست کم 8 لیوان آب سالم و مطمئن ،

به متابولیسم و گردش خون ودفع ضایعات از بدن کمک زیادی می کند.

مراقبت های دوران بارداری- خوراک

موارد دیگر:

  • پیاده روی و ورزش های ویژه دوران بارداری زیر نظر پزشک
  • مطمئن بودن از هوای سالم به ویژه در هنگام خواب.برای این منظور

می توانید از دستگاه های تصفیه هوا و هم چنین مرطوب کننده های سرد(بخور سرد) نیز استفاده نمایید.

  • دوری از فشار عصبی و تنش خانوادگی
  • ماساژ بدن .همسر می تواند نقش بسیار مهمی را ایفا کند.

زیرا علاوه بر رهایی بدن و ریلکسیشن، عشق و محبت و علاقه از انگشتان دست

به بدن بانوی باردار منتقل می شود.که تاثیر بسیار زیادی در پرورش جسم و جان جنین دارد.

  • گفتگوی مادر و به ویژه پدر با جنین در داخل بدن .

برای این منظور محیط آرام و مناسبی که بهترین انتخاب اتاق خواب است، برگزینید

و پس از در آغوش گرفتن همسر و نوازش او به آرامی با جنین و نوزاد در بدن مادرش صحبت کنید.

کلمات محبت آمیز هم تاثیر بر مادر و هم بر کودک به دنیا نیامده دارد.

به هیچ وجه پدران از این امر غافل نشوند.

  • دست کم هفته ای یکبار به خارج از شهر بروید و در هوا و محیط آرام گردش کنید.

تا حدی که مادر احساس ناراحتی نکند. آب هم به همراه داشته باشید.

هم چنین به جایی بروید که به دستشویی دسترسی داشته باشید.

  • پدران حتما در این شرایط همکاری مضاعفی به همسران خود داشته باشند.
  • شرایط طوری باشد که مادر جوان به مادر خود نزدیک باشد

و دسترسی سریع داشته باشد زیرا در این شرایط حساس هستند

و حمایت مادرشان که این شرایط را تجربه کرده می تواند کمک کننده باشد.

 

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
شرایط کسب امتیاز از طریق ثبت نظر چیست؟
شما می توانید پس از دریافت سفارش، نظر خود را در رابطه با محصول خریداری شده در الوند رایان بنویسید. پس از تایید نظر شما توسط کارشناسان شفا درمان ، امتیاز برای شما ثبت می‌شود.تا قبل از تایید نظر امتیاز شما در قسمت تاریخچه بخش امتیازات در صف نمایش داده میشود.
چرا بایستی در حساب کاربری شماره کارت ثبت کنم؟
در صورتی که از خرید خود منصرف شوید شفا درمان در کمترین زمان ممکن مبلغ را به شماره کارت شما برگشت می دهد. مهم است که شماره کارت به نام مالک حساب کاربری ثبت داشته باشید
چرا بایستی در حساب کاربری آدرس ایمیل ثبت کنم؟
کلیه مکاتبات شفا درمان با آدرس ایمیل شما انجام می شود.