شفا درمان
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

برای کاهش وزن ابتدا با خودتان رو راست باشید

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

و ببینید واقعا” آماده ی ایجاد تغییرات در زندگی خود هستید یا نه ؟

تنها کسی که می تواند به شما کمک کند خودتان هستید.

برخی راهکارها می تواند مسیر شما را در راه رسیدن به هدف هموارتر کند.

از دیگران کمک بگیرید

به این معنی که از افراد خانواده خود کمک روانی و تشویقی بگیرید.

یا کسی از آشنایان  که بتواند در ورزش با شما زمان بگذارد.

هم چنین نظرات و تشویق افراد حرفه ای مانند متخصصین تغذیه و اساتید ورزشی

هدف منطقی در نظر بگیرید

واقع بینانه برنامه ریزی کنید.کاهش وزن آهسته و پیوسته است.

هدف خود را برای کم کردن وزن برابر 5. تا 1 کیلوگرم در هفته تنظیم کنید.

برای رسیدن به این هدف شما باید با رژیم خوراک  کم کالری و ورزش منظم ،

روزانه 500 تا 1000 کالری بسوزانید.

میوه و سبزیجات جایگزین های مناسبی برای سایر کربوهیدرات و نان و نشاسته است.

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

از خوراک سالم استفاده کنید

قرص های لاغری،خوراک های ترکیبی غیر عادی و خوراک های مایع به هیچ وجه ضامن سلامت شما نیستند

و اغلب دارای عوارض هستند.

یکی از راه های کم کردن کالری وارده به بدن ،مصرف بیشتر خوراک های گیاهی

مانند میوه ها و سبزیجات و انواع غلات است. در هر صورت برنامه 

کمتر از 1200 کالری در روز برای زنان و 1400 کالری برای مردان توصیه نمی شود.

کفش ورزشی زنانه ارزان

حتمن یک کفش ورزشی مناسب برای پیاده روی و دویدن داشته باشید

فعال باشید و فعال بمانید

رژیم خوراکی  به تنهایی کمکی در کاهش وزن است .

کم کردن 250 کالری از رژیم خوراکی روزانه کمک می کند تا  200 گرم در هفته وزن کم کنید.

3500 کالری در روز تقریبا برابر نیم کیلو چربی است.

اما اگر به برنامه خوراک، 30 دقیقه پیاده روی تند روزانه بیفزایید وزن شما دو برابر بیشتر کم می شود.

شیوه ی زندگی خود را تغییر داده و مدیریت کنید

هر برنامه ای برای خود مشخص می کنید فقط برای مدت محدودی که وزن کم کنید در نظر نگیرید.

به طور کل نظم و برنامه و دیسیپلین را سرلوحه زندگی خود کنید

و همیشه مطابق برنامه هایی که ریخته اید حرکت کنید.

قرص لاغری چیست

قرص های لاغری شامل موادی است که مجموع آنها باعث کاهش وزن می شود.

عملکرد برخی آنها به صورت کاهش اشتها است و برخی دیگر مانع جذب چربی می شوند.

چگونه وزن خود را کاهش دهیم

اثرات جانبی قرص های لاغری

قرص های لاغری حتی اگر زیر نظر پزشک تجویز بشوند می تواند عوارض داشته باشد

که در افراد مختلف ، متفاوت است.از جمله عوارض زیر:

افزایش ضربان قلب

افزایش میزان فشار خون

بی خوابی

عصبانیت

سر درد و سرگیجه

ضعف

تغییر مزه دهان

بی حسی پوست

تهوع

گرفتن عضلات شکم

اسهال و دیگر مشکلات گوارش

مشکلات کبد

تا جایی که امکان دارد با برنامه خوراک و ورزش ( وزنه زدن و دویدن یا پیاده روی)

وزن خود را متعادل کنید.این کار زمان بر است ولی مطمئن

و بی خطر البته اگر زیر نظر یک پزشک تغذیه و مربی متبحر ورزشی باشید

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
شرایط کسب امتیاز از طریق ثبت نظر چیست؟
شما می توانید پس از دریافت سفارش، نظر خود را در رابطه با محصول خریداری شده در الوند رایان بنویسید. پس از تایید نظر شما توسط کارشناسان شفا درمان ، امتیاز برای شما ثبت می‌شود.تا قبل از تایید نظر امتیاز شما در قسمت تاریخچه بخش امتیازات در صف نمایش داده میشود.
چرا بایستی در حساب کاربری شماره کارت ثبت کنم؟
در صورتی که از خرید خود منصرف شوید شفا درمان در کمترین زمان ممکن مبلغ را به شماره کارت شما برگشت می دهد. مهم است که شماره کارت به نام مالک حساب کاربری ثبت داشته باشید
چرا بایستی در حساب کاربری آدرس ایمیل ثبت کنم؟
کلیه مکاتبات شفا درمان با آدرس ایمیل شما انجام می شود.